পেটের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার ৭টি উপায়

Published: Sat, 30 Nov 2019 | Updated: Sat, 30 Nov 2019

পেটের মেদ নিয়ে বিড়ম্বনায় থাকি আমরা কমবেশি অনেকেই। পেটে মেদ জমা শরীরের জন্য কিন্তু খুবই ক্ষতিকর। সামান্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই আমরা নিজেদের রাখতে পারি সুস্থ। জেনে নিন মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার ৭ টি উপায়।

 

  • হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে ফাস্টফুড খেয়ে ফেলবেন না। ফাস্টফুড এবং কোল্ড ড্রিংক পেটে মেদ জমিয়ে দেয় খুব দ্রুত।
  • মেদ কমানোর জন্য দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকাটাও কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এতে উল্টো পেটে মেদ জমে যায়। নির্দিষ্ট সময় পর পর স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। তবেই আপনি থাকবেন ফিট ও সুস্থ।
  • ব্যস্ত অবস্থায় খাবার খাওয়া ও ভালো করে খাবার চিবিয়ে না খাওয়ার কারণে পেটে জমে যেতে পারে মেদ। ব্যস্ত বা অমনোযোগী অবস্থায় খাবার খেলে অনেক সময়ই খাওয়া হয়ে যায় অতিরিক্ত। তাড়াহুড়ো করে খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস পরিহার করুন।
  • অনিদ্রা পেটের মেদ বাড়ায়। প্রতি রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
  • একটানা অনেকক্ষণ বসে থাকা, শরীরচর্চা না করাও পেটে মেদ জমে যাওয়ার অন্যতম কারণ। অফিসে থাকলে একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে হাঁটাহাটি করুন। সেই সঙ্গে জিমে বা বাসায় শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  • সকালের নাস্তা কখনও বাদ দেবেন না। দিনের শুরুতে পেট ভরে না খেলে যেমন সারাদিন কাজ করার শক্তি পাওয়া যায় না, তেমনি পেটে অহেতুক মেদ জমে।
  • খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত তরল খাবার রাখা জরুরি। পানি, ফলের রস এগুলো পান করা চাই প্রতিদিন। পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও খাবেন নিয়ম করে। কেবল কার্বোহাইড্রেটে নির্ভরশীল হয়ে গেলে পেটে জমবে মেদ।

/এসিএন